Z mojej strony chyba tylko jedno do was Boksero i Stanisuaf, ćwiczcie tak jak czujecie bo tylko wy znacie swój organizm i wiecie co na niego odpowiednio działa. Nie ma sensu wdawać się w bezsensowne dyskusje... To tylko moje zdanie, ale w sumie co ja mam do mówienia.:-) Powiedziałem co myślałem. Żółtodziób maxwell1.
Cóż, to sa typowe plany na mase. Plan nie jest zły-ale nie jest to plan stricte siłowy. Tak naprawdę plan siłowy ma wiele cech wspólnych z FBW, przynajmniej na pierwszy rzut oka, albowiem w typowym planie siłowym własciwie też wykonujemy trening niemal całego ciala na jednej sesji treningowej i trenujemy poszczególne grupy mięśni cześciej niż raz [...]
Widzę tu kolejny przykład, zakłamanej teorii, że im więcej brzucha tym mniej na nim tłuszczu. Mało klatki, nóg, pleców, dużo brzucha, przedramiona (w oddzielnym treningu) dla początkujących zupełnie nie potrzebne. Na spalenie tkanki tłuszczowej cardio, na mnie najlepiej działa skakanka, chociaż moim zdaniem, nic tak dobrze nie pali tłuszczu jak [...]
[...] trochę i jestem miło zaskoczony, nawet bardzo. Oto wymiary: Przedramię: 30 cm Biceps: 34,5 cm Klata: 110 cm Barki: 118 cm Udo: 60 cm Łydka: 36 cm A teraz porównanie ile było pod koniec grudnia, a ile w lutym czyli co zrobiłem w 2 miesiące Przedramię: 29/30 +1 cm Biceps: 33/34,5 +1,5 cm Klata: 105/110 +5 cm Udo: 58/60 +2 cm Łydka: [...]
"biegaj po trawie najlepiej albo bieżni ;] między asfaltem a chodnikiem nie ma większej różnicy" 1.No tak. Stadion piłkarski który jest niedaleko mnie ma jedno zielone boisko które, jest przeznaczone do rozgrywania meczów ligowych. Mógłbym sobie pobiegać na około niego po trawie. Tyle , ze bieganie w kółko po tym samym torze działa na [...]
Czy wy uważacie, że wiek 21 lat to już za późno? Że pozostało żałować? Wiadomo, że nie dogonie siebie gdybym nie przestał trenować od 13 roku życia.. Tyle lat zmarnowane. Wiadomo. Nie każdy kto zacznie trenować w wieku 12 lat coś osiągnie. To nie tak działa. I jest wielu fighterów którzy zaczęli późno. Ale co myślicie? Lecieć z tematem trenować [...]
No dziekowa za podpowiedzi przydadza sie Dieta wygląda tak samo.No jesli by nie liczyc zamainy gainbolica na carbo+białko(białko oczywiscie dodalem do carbo)troche sie bilans zmniejszył tak jw pisalem. B-2,8/kg T-1,7/kg W-4,6/kg w sumie 2840kcal-teraz B-3,1 g/kg T-1,7 g/kg W-4,7 g/kg =2967kcal-wczesniej tj.przed odstawieniem gainbolica Nie [...]
Cześć Według mnie nie jest źle ale zmieniłbym pare rzeczy. Po pierwsze mam pytanie o te 5x8, wystarczy ci tyle powtórzeń ? Nie jesteś nowicjuszem więc zakładam że takie cos działa na ciebie najlepiej, jeśli tak to ok. Druga sprawa - wydaje mi sie że za duzo troche ćwiczeń jak na biceps i triceps, 3 powinny wystarczyć - chyba że też sprawa [...]
Raczej sobie to daruj - to jest psychotrop. Stosuje się u ludzi otyłych - więc BMI powyżej 30. Działa różnie - wypowiedzi w sieci są i na tak i na nie - jeśli chodzi o chudnięcie - ale ich efekt odchudzający nie polega na tym, że cudownie wytopią zbędny tłuszcz, który uleci w powietrze, a na tym, że ogranicza apetyt - momentami nawet skrajnie. Dwa [...]
firefox, nie mogę dodać produktu do zaproponowania, jakby nie działał przycisk "dodaj" a może działa, gdzieś się to dodaje, ale nie ma info, ze poszło to gdzieś dalej. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-10 15:39:17
Vadim - testosteron,tak jak alkohol benzylowy,ulega po pewnym czasie rozkladowi.Kazda substancja czynna ma swoj czas rozpadu. Srodki konserwujace nie odgrywaja w tej chwili zadnej roli.Po 2 latach testosteron dawno przeszedl w inne metabolity. Gdyby tak bylo,jak mowisz,nie istanialaby utylizacja lekow pakowanych w ampulki. Czy cukier dziala jak [...]
Nic nie warte suple na mnie glutamina działa, ale w badaniach wychodzi inaczej z supli bcca i kreatynę możesz brać ,to najlepsze rozwiązanie ale to już dział suplementy, przede wszystkim kreatyna. jest tu najlepszym legalnym antykatabolikiem. Edit Zamiast clenu rozważ efedrynę. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-06-19 23:50:47
Ja też wole brać rady od bardziej doświadczonych w tych sprawach ale staż to nie wszystko,(nie doczepiając się do nikogo)i skoro plan jest ok to znaczy ok musisz ćwiczyć i sam wypróbować czy dobrze na ciebie działa
michę cisnę jak mogę pierwszy tydzień przeznaczyłem na adaptację do zmian, teraz staram się trzymać bilans i nie chce na r azie przechodzić na jakieś określone low carbo czy coś takiego bo to co jest bardzo dobrze na mnie działa i czuję sie bardzo dobrze, efekty treningu na razie widzę plecy rosną na klacie zrobił się większy dołek, takie małe [...]
Jezuuuu, to Ty jeszcze nie zacząłeś ???? Na początek najwyżej 1 dzień w tygodniu przerwy ( można oczywiście codziennie ). A czy należy rozciągać się mocno to każdy powie co innego. Moim zdaniem właśnie wtedy są najlepsze efekty. O kontuzję wcale nie jest tak łatwo, ból skutecznie uniemożliwi Ci nadmierne rozciągnięcie się kiedy jeszcze nie [...]
peeling enzymatyczny ci nie pomoże - usuwa zrogowaciały naskórek i najlepiej spisuje się przy cerze wrażliwej gdyż jej nie podrażnia. Jest to lekki krem który nakładasz na ok 10-15 min i zmywasz dzięki zawartym w nim enzymom następuje tzw "pożeranie" zrogowaciałego naskórka. a co do wągrów to polecam taki zabieg który zrobisz w domowych [...]
Prawidłowe PCT dobre odżywianie i suplementacja i można dużo utrzymać po cyklu Apropos suplementacji, używałem.salbutamolu na redukcji i świetnie zjechał FAT, dodatkowo ponoć super działa antykatabolicznie , co sam na sobie odczułem , co prawda szedł teść w tle, a co wy na to żeby na.pct dodać jakieś Sally , może coś podobnego? Żeby jak najwięcej [...]
Witam :) 1) twoje zapotrzebowanie rzeczywiste to conajmniej 2350 kcal .Proponuje zaczac od 2100 ,bez paniki 2) po treningu silowym 20-30 minut aero starczy ,pilnuj HR max (heart rate,tetno) bo powyzej 70 % spala sie mniej fatu, wiecej glikogenu miesniowego,a jak go nie ma to miesnia (tego nie chcemy) 3) dieta ... musi zawierac elementy takie [...]
Czesi bedac dlugo pod wplywem rzeszy, sa podobni do zachodniej Polski( byly zabor niemiecki), a tutaj nie jest z tym tak zle, gorzej jest na wschodzie (byly zabor rosyjski). Ten podzial, wyraznie widoczny w okresie wyborow, dziala do teraz. Wystarczy sie przejechac z zachodu na wschod, aby zauwazyc, ze mentalnie sa to niemal dwa oddzielne panstwa. [...]
nie wiem, widocznie na jednych dziala na drugich nie mi nie pomoglo napewno nie mozna stosowac tego tak jak tauryne, czyli tydzien przed egzaminem, bo nie bedzie efektu jesli w ogole jakis efekt ma byc... ja tam juz nie zawierze tego typu srodkom
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
